Jonathan Goncalves | Treinador on Instagram: "🚨7 PASSOS PARA NUNCA MAIS ENGORDAR Emagrecer não é fácil, mas engordar sim, qualquer descuido que você der já era, logo pata combater a isso tu precisa seguir esse passos aqui👇🏽 1. Musculação - todos os dia por no minimo 10 minutos, com a melhora da massa magra seu corpo vai gastar mais energia diariamente 2. Hidratação - 50ml x peso, divida ao longo do dia e encerre 2 horas antes de dormir, seu corpo vai funcionar melhor e vai ajudar a eliminar a

😍📚 😍📚 😍📚 😍📚 😍📚 😍📚 😍📚 😍📚 😍📚 😍📚 😍📚 😍📚 ""Querido, por favor, me ame uma vez."" ""Senhor. Graham, eu não te conheço."""📚 Capítulo 1 Vamos nos divorciar. "Seu marido está com outra mulher." Quando Abigail Quinn recebeu uma mensagem de texto de sua melhor amiga, ela tinha acabado de tomar uma injeção ovulatória e estava descansando em um banco na clínica ambulatorial, tentando suprimir a dor aguda no estômago. Seu cabelo era preto e sua pele era tão branca quanto a neve, mas n

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Taxa de metabolismo basal - O que é e como calcular

💫 ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗲𝗹 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝘃𝘂𝗲𝗹𝘃𝗲 𝗺á𝘀 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗽𝗼𝘁𝗶𝗿𝗼𝗶𝗱𝗶𝘀𝗺𝗼? 🔸 𝗠𝗲𝗻𝗼𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝘀 𝘁𝗶𝗿𝗼𝗶𝗱𝗲𝗮𝘀: Cuando la tiroides no produce suficiente T3 y T4, la tasa metabólica basal disminuye y el cuerpo quema menos energía. 🔸 𝗗𝗶𝘀𝗺𝗶𝗻𝘂𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗼𝗴é𝗻𝗲𝘀𝗶𝘀: La producción de calor corporal se reduce, lo que afecta el gasto energético incluso en reposo. 🔸 𝗠𝗲𝗻𝗼𝗿 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱

Yuri Lyra | Atleta Natural on Instagram: "Complementando essas 4 dicas, vamos destrinchar um pouco mais o déficit calórico: 👉 Para calcular a sua dieta de forma simples, você precisa seguir um passo a passo que envolve: 1 – Descobrir sua taxa metabólica basal (TMB) 2 – Definir seu fator de atividade física (FA) 3 – Calcular seu gasto energético total (GET) 4 – Ajustar sua dieta para ficar em déficit calórico ⚡ E claro, tudo isso mantendo um bom consumo de proteínas para garantir preservação de