Fortalecer glúteos é uma das metas mais desejadas no treino feminino, e atingir esse resultado depende mais de técnica ...

Melhorar a flexibilidade do quadril pode trazer uma série de benefícios para a saúde, como a redução de dores nas costas, melhora da postura e aumento da mobilidade. Felizmente, existem várias ...

Cada exercício tem pontos positivos e negativos, por isso a escolha correta é essencial para a construção muscular.

A dor no quadril pode ser debilitante, afetando a sua capacidade de realizar atividades diárias e praticar exercícios. O Pilates é uma modalidade de exercício de baixo impacto que se concentra no ...

Deite-se com os pés apoiados no chão e as pernas levemente afastadas. Eleve e abaixe o quadril, mantendo os joelhos alinhados e sem deixá-los fecharem. Se preferir, utilize uma mini band acima dos ...

O treino de perna pode ser feito em casa ou na academia, incluindo exercícios como abdução de quadril, elevação pélvica, ...

O glúteo médio (na lateral do quadril) é o principal estabilizador da pelve. Quando ele está fraco (comum em quem fica muito ...

A dor na região do quadril é um problema comum que afeta muitas pessoas, especialmente aquelas que se dedicam a atividades físicas regulares, como corrida e ciclismo. Um dos diagnósticos mais ...

Por que evitar o agachamento profundo? O agachamento profundo pode causar desconforto em quem tem limitações de mobilidade. Muitas pessoas, especialmente iniciantes ou aqueles que já têm histórico de ...

Com academias fechadas ou rotinas alteradas por viagens, treinar em casa pode ser uma alternativa prática e econômica para se manter em movimento neste fim de ano. Usando o peso do próprio corpo, ...